三八节不同年龄女人专属养生宝典

　　 1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以 0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

　　 2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

　　 3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　 4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

　　 5、建设优质：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的越多，你就越年轻。夫妻间的安全增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　 6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它比较好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　 7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

　　 8、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

　　 9、每晚按时睡觉：比较好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

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　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！关爱自己多一点请进入：女性频道