女性青春期月经不调的保健

　　青春期少女月经不调是很常见的，但是应该如何调理呢?月经期，是女性每个月的特殊时期，全身抵抗力也都有所下降，机体也很容易疲劳，还很容易受凉、感冒或患其他病症。如果不注意保健就会很容易对我们的健康造成威胁。所以，青春期少女在月经期注意以下几方面保健。

　　一、保持外阴清洁可以经常用干净的温水冲洗外阴，有助于避免经血结痂。

　　在清洗外阴的时候，下身千万不要泡在水中。避免脏水渗进阴道。更不可以用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便之后可以用手纸时要右前向后擦，这样可以避免把周围的细菌带到外阴处。

　　二、保持乐观和稳定的情绪。

　　在月经的时候，少女往往因为身体的某些不适，如乳胀和腰酸还有小腹坠胀以及头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就能减轻月经的不适感觉，也可以防止月经失调。

      三、适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，有助于增强机体抵抗力。

　　避免剧烈的体育运动和重体力运动。学如果遇到月经期上体育课，最好是向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操和散步还有打羽毛球或乒乓球等。

　　四、注意保暖。

　　月经期身体抵抗力下降、盆腔充血、还要注意保暖。同时要避免淋雨和涉水还有游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好千万不要在太潮湿的地上坐。夏天还不要喝过多的冷饮，以免受害和着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病

　　五、注意饮食卫生，加强营养。

　　月经期间可以吃一些些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还需要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，有助于预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　六、做好月经周期的记录。

　　通过记录能很好的观察自己月经是不是规律，也边缘做好经前准备。如果月经没有按日期来潮，就需要去找医师就诊，以便及时发现原因。

　　七、月经期要注意选择信得过的卫生巾。

　　初潮后的少女都需要准备卫生巾，经期及时地更换。我提醒大家，女孩还要注意饮食和生活习惯的培养，良好的饮食习惯和生活习惯就可以帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦!

　　广大女性朋友在月经来潮的这段特殊时间里都需要注意经期保健，这样不但能让我们拥有健康的身心，还对内分泌有很好的调节作用，使女性焕发光彩。