女性在特殊时期怎么补血

　　月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象，在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱，所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。以下这些补血食谱就最适合女性。

　　一、红米

　　红米含有大量的淀粉与植物蛋白质，可以很好的补充消耗的体力和维持身体正常体温。它含有丰富的众多的营养素，其中以铁质最为多，所以有补血和预防贫血的作用。女性经期失血过多，补血吃红米比较好不过了。

　　二、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素b和c，同时又含有很多的胡萝卜素。胡萝卜素对于补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的作用以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停和气滞不畅，证见胸满脘和食欲不振还有久痢不愈者，可以做辅助食疗。

　　三、牛奶

      在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最为宜人，平补血脉和益心还有长肌肉以及令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。所以在这个时候女性朋友就能通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

　　四、玫瑰酒

　　为脸上的雀斑和黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，经常就会伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

　　五、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素a、b，葡萄糖和蔗糖等，具有很多的铁质。龙眼汤和龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是很好的补血食物。

　　六、桑葚干

　　桑葚干是现在水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含有铁42.5毫克，是水果中的补血果。通常情况下建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但能补血，还可以美容。

　　七、黑枣与蜜枣干

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含有铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的比较好的食品，干枣中还含有大量的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子。小贴士：但干枣含有很多的膳食纤维，不利消化，所以每日不可以多食，而且比较好是煲汤和煮粥食用。

　　八、紫葡萄干

　　紫葡萄是不错的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含有铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　九、南瓜

　　钴是构成维生素b12的的最关键的成分之一，可以很好的帮助红血球正常运作;锌还会直接的影响成熟红血球的功能;铁质就是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，含有丰富的植物性蛋白质和胡萝卜素还有维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。

　　十、鸽肉

　　民间素有“一鸽九鸡”的方法，所以就可以看到鸽肉的营养价值是多么的高。据营养专家介绍，鸽有很好的补血、活血的效果，而且还可以防治高血压和气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血还有妇女产生失血也有很好的疗效。