女性青春期的保健

     很多女性在青春期的时候不注意保健，为身体埋下了隐患，这些隐患短时间内不会爆发，可是到老了就开始慢慢显示出来了。小编从女的角度给各位年轻的女性朋友提个醒，安然的度过青春期。

　　一、保持心情开朗

　　从生物学角度看，月经初潮是女子性发育进程中一次生理突变，对这一变化，每个人的心理反应存在较大的个体差异。女孩子每月来一次月经是正常的生理现象。面临月经初次来临，心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲劳、颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，她们的抵抗力和适应力都会有不同程度的减退。来潮前两天有些情绪波动，易焦虑、烦躁。所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。应加强体育锻炼，保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中，应注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。

　　二、养成卫生习惯

　　青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌很多，少女又喜爱穿紧身化纤内裤，透气性差，细菌容易繁殖。这些原因都会造成少女外阴瘙痒，甚至引起继发性感染和毛囊炎。长期的瘙痒、不适可能造成失眠、焦虑和高度神经质。所以要注意卫生：第一，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用消毒液。第二，清洗外阴的盆、毛巾以及水要单独使用。第三，内裤要选用透气性好、吸湿性强的全棉制品，并每天换洗。第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防口的细菌进入阴道。第五，若白带量多，伴有异味或有脓、血时，要及时去医院就诊，以免延误治疗。

　　三、注意经期保养

　　月经期间，由于子宫内膜剥脱，血管断裂形成创面，加上此时大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力较差，一旦细菌侵入，极易感染发病。因此经期必须注意保暖，不要受凉，经常作室外活动，多呼吸新鲜空气。所用的卫生巾、卫生纸要柔软、清洁，吸水性好，必须是正规厂家生产、销售的，避免使用假冒、伪劣和过期产品。月经期洗澡应当淋浴或擦浴，不能坐在浴盆里。洗澡用水不要用冷水或过热的水。要避免淋雨、涉水或用冷水洗头、洗脚等。

　　四、做到劳逸结合

　　月经期间虽可照常工作与学习，但应避免剧烈的体育运动，如打篮球、游泳、赛跑或过重的体力劳动。激烈运动会使盆腔血液流速加快，造成经血量增多，经期延长，或闭止不潮。一般说来，月经期可以照常进行一些缓和的、运动量不大的体育运动，如散步、打乒乓球，这样可以促进盆腔血液循环，使经血畅流。

　　五、饮食清淡营养

　　月经期间多吃蔬菜和易消化的食物，不吃生冷和酸辣等刺激性强的食物，一贯嗜食辛辣者例外。在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾)，以防因缺铁引起贫血;同时应避免喝绿茶，因为绿茶内的鞣酸会影响铁的吸收。多喝开水，保持大便通畅，饮食要有规律。

　　六、保持健美

　　健康丰满是女性体态健美的重要标准之一。受旧风俗习惯影响，少女认为隆起难看，为此羞涩不安而束胸。束胸影响心肺活动，不利于乳腺发育，会导致凹陷。相反，也有少女受太小的困扰。实际上不必为此烦恼，大小不会影响生理功能，再者，女性发育也有到十七八岁才较丰满的，到妊娠哺乳期还会进一步增大。发育除了受遗传因素、后天营养影响之外，运动也有助于发育，坚持早晚各按摩5～10分钟，会有一定的效果。少女15岁左右发育，基本定型时，应及时佩戴大小合适的胸罩，选用棉布织物，有利通气与吸湿，不仅美观而且起保护作用。胸罩使得到支持、扶托，有利发育并保护免受擦伤。晚间睡眠时要松解胸罩，否则会影响血液循环，妨碍呼吸，也影响睡眠深度。

　　青春期是决定一生体格、体质的关键时期。女孩做好青春期身心保健，有利于一生的健康成长。