女性频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 女性频道 >> 女性保健 >> 青春期 >> 正文

月经期保健

http://woman.qm120.com2013-06-21 11:14:19 来源:全民健康网

  首先让我们先了解一下月经及经期。女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的,这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮,叫做月经。女性从青春发育期开始,子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化,最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血,这种周期性的变化,叫做月经周期,即月经期。

  月经期由于子宫内膜脱落,血管破裂未愈,形成一个创面,加上子宫口微张,阴道酸性分泌物被冲淡,所以要特别搞好个人卫生。

  1、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾,经期及时更换。

  2、保持外阴清洁。月经期间,如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。清洗外阴时,下身不要泡在水中,以免脏水流进外阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡,勤换内裤

  3、注意保暖。月经期抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚,也不要坐凉地,在夏天要避免吃过多冷饮。

  4、要注意适当休息,睡眠充足,防止过劳,多吃蔬菜水果,多饮开水,不吃辛辣刺激性食物,保持大便通畅。

  5、保持精神愉快,情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐,或做一些自己喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁,易怒或情绪波动,以致影响月经,而保持心情舒畅能减轻月经期的不适,也能减少月经失调的发生率。

  6、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调,使人精神愉快,从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。

  另外,适当的体育活动可促进体内的新陈代谢,减轻经期盆腔充血和下腹坠胀感觉。对于身体健康,月经正常的青少年,宜做些比较缓和,运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球羽毛球等活动,但不宜时间过长。避免剧烈活动,如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等,经期不要参加体育课。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题