痛经怎样缓解比较好

　　痛经这一词儿，对于女性来说太过于痛苦。而女性每个月出现这一情况的时候，大家可一定要准备好应对措施哦!而到底痛经怎么才能缓解这个问题呢?下面就让小编为大家分享其最有用的方法吧!能够很轻松的搞定痛经危机。

　　补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，这些营养物质能够很有效的帮助女性缓解痛经危机。服用钙质的女性，对于那些还未出现痛经的女性，那么还是因为多多注意摄入这些营养的物质哦!较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。在月经来潮之前，那么大家不妨增加钙及镁的摄取量。

　　服用维他命

　　这也是一个很好的补救措施，虽然维他命对于人体来说，这是必需品。但是比较好的方法还是询问医生之后再继续。每天摄取适量的维他命及矿物质之后，很多女性远离了痛经的情况，建议服用综合维他命及矿物质，那么比较好的方法就是补充含钙且剂量低者。

　　饮食均衡

　　很多女性对于正餐没有多大的兴趣，反而对于过量的甜食和咸食很感兴趣。其实健康的饮食无法消除痛经，但是这对于改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，这会让很多女性经期情绪更加暴躁，比较好的方法就是多多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，养成少吃多餐的习惯比较好。

　　保暖很是关键

　　对于经期的女性，那么比较好的方法就是做好经期的保暖措施，因为保持身体暖和将加速血液循环，有效的松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。那么也还有一个很简单的方法能够搞定哦!直接用热水袋来热敷腹部，这个方法很是简单吧!