每月痛经怎么缓解比较好

　　痛经是女性最大的烦恼，而且每个月都得忍受一次，痛经怎么缓解是个大问题，来看看文章中介绍的缓解痛经的方法吧。要问痛经怎么缓解，这些方法可以帮你摆脱痛苦。

　　1、均衡饮食

　　痛经怎么缓解?健康的饮食习惯和结构可以缓解痛经的痛苦，并能改善身体健康状况。经期避免食用过咸或过甜的食物，避免食用一切垃圾食物，因为这些垃圾食物会造成胀气，多吃新鲜的水果和蔬菜以及鱼肉和鸡肉。

　　2、补充矿物质食物

　　补充各种矿物质，比如钙、镁、钾等矿物质，这些元素可以缓解痛经问题。研究发现，钙质充足的女性比缺乏钙质的女性痛经问题轻。另外，镁对改善痛经问题也很重要，因为镁可以增强身体对钙质的吸收性。建议在经期前适当补充钙质和镁。

　　3、避免类食物

　　很多饮食都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、茶和可乐，都含有大量，痛经怎么缓解?在经期尽量避免食用这类食物，因为含有的食物会使神经紧张，并会增强经期不适感。除此之外，咖啡中含有的油脂还会影响小肠的健康。