要怎么减轻痛经困扰？

　　怎么减轻痛经二：自我调理

　　除了找医生帮忙外，自己也可以进行调理，比如要保证有规律的生活、积极参加运动、保证充足的睡眠和愉悦的心情，以及均衡的营养。治疗痛经可以从饮食方面入手，如果经常会出现腰背酸痛、胀痛、腹痛等可以在日常饮食中多食用含有维他命b1和b2的食物，像运动肝脏、乳制品、糙米、胚芽米以及杏仁都是不错的选择。在经期有下腹子宫卵巢疼痛的情况可以多食用含有维他命c和e的食物，像柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽以及黄绿色的蔬菜。

　　对于经期中有腹部疼痛情况的女性应该多补充营养，可以多食用维他命b群、酸乳酪等食物，另外少吃生冷油腻的食物。如果是因为贫血而引发痛经的女性，则需要补充铁，可以多食用一些深绿色的蔬菜，或是偶尔喝一杯白兰地，可以起到改善痛经的情况。