美容养颜的食物 越吃越漂亮

　　每个女性都喜欢自己有白皙的肌肤，但是事与愿违，很多人一生都在于此做斗阵，到底生活中有哪些美容养颜的食物，到底怎么吃最漂亮呢?

　　下面就让小编为大家介绍美容养颜的食物

　　1.小米粥

　　小米中含有色氨酸，能够帮助人体新陈代谢，不用担心吃多了会长胖这些问题，喝小米粥能够产生一种疲倦感，在睡前喝小米粥，能够帮助提高睡眠治疗。

　　睡前不妨来一碗美味的小米粥，不仅能够帮助提高睡眠质量，而且是美容养颜的食物，这对美容很有帮助。

　　2.全麦食物

　　在全麦食物中含有丰富的维生素B，能够帮助调节新陈代谢，有效的调节心理不安的情绪，这对于帮助提高睡眠质量很有好处，这对于那些减肥的人来说，这也是不错的选择，因为全麦的食物不会给肠胃增加负担。

　　因此在睡觉之前选择吃燕麦、全麦面包等，能够有效的搞定失眠问题，而对于减肥人群，也能轻松应对。

　　3.核桃、牛奶

　　核桃是一种很强的补脑食物，抵抗人体衰老、失眠、多梦都很有效果，坚持每日早晚都进食一些核桃，这样不仅能够搞定睡眠问题，而且能够保证身体摄入足够的营养，不用担心会长胖哦!

　　牛奶含有丰富的钙质，是最佳的帮助睡眠食物。牛奶不仅能够帮助身体摄入足够的钙质，有效的预防骨质疏松，在临睡前喝牛奶能够提高睡眠质量，有很好的安眠效果。