黄豆怎么吃最有营养

　　吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促 使机体排毒，令肌肤长葆青春，黄豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，进脂肪代谢，大豆纤维还可加快食物通过肠道的时间，想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。

　　青豆主要用以嫩食，有补肝养胃滋补强半之功效。黑豆蛋白质含量最高，有助于骨，悦颜面，乌发明目，延年益寿。

　　适合人群：

　　一般人都可食用。是更年期妇女，糖尿病和心血管病患者的理想食品，也很适合脑力工作者和减肥的朋友食用。

　　适用量：每天40克

　　特别提示：

　　因为生大豆含有不利健康的搞胰蛋白酶和凝血酶，所以大豆不宜生食，夹生黄豆不也不宜生吃。

　　健康红绿灯：

　　患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。

　　黄豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，造成胀肚，故消化功能不良，有慢性消化道疾病的人应尽量少食。

　　黄豆有种养生美容的功效，皮肤粗糙的人可以多吃点，不过黄豆不宜生吃，一定要煮熟之后食用才好！