每天晚上喝牛奶好吗

　　晚上喝牛奶好吗?这是一个很关键的问题，虽然牛奶天天在喝，但是存在这样的问题，首先得解决，否则留下你不知道的后患啊!

　　晚上喝牛奶好吗?

　　1.不同牛奶的变化

　　这个问题很是关键，那么当然要看你喝的牛奶了，如果喝的是全脂牛奶，这样喝下去你当然会长胖，那么如果是低脂的牛奶，这情况就不好说了，因为每个人的体质不一样，喝了低脂牛奶这情况也有所不一样。

　　睡觉之前4个小时比较好不要吃东西，睡前2个小时内比较好不要喝水，这会导致身体水肿，这对于女生来说，可是一个很致命的打击。

　　但是晚上喝牛奶好吗?睡前喝牛奶能够有效的提高睡眠质量，如果要减肥，那么就不要喝牛奶，因为除了水之外，很多食物中的热量不容小觑。

　　2.关于牛奶

　　牛奶中富含大量的钙质和其它营养元素，常常喝牛奶不至于发胖，是很好的美容饮品，根据自身的情况来决定喝的量。

　　早晚各一杯效果比较好，在早晨的那一餐，除了一杯牛奶，还应该配合高蛋白食物，如：火腿、鸡蛋等，这样的效果会更好。

　　在临睡之前喝一杯牛奶，不仅能够补充身体的水分，而且还有提高睡眠的功效，这对养颜美白也很有效果。

　　营养角度来讲，这水果对于女生来说，有很好的效果，但是记住在上午吃水果比较好。总之，我们坚持每天适量的喝些牛奶吃些水果，这对健康绝对有好处。