常吃抗衰老食物 年轻永存

      女人保养抗衰老，必然在饮食方面要讲究一番，多多食用有助于美容养颜的健康食物，便能达到抗衰老的目的，下面为大家推荐一些抗衰老食物，这些食物是日常生活中最常见的食物，建议大家可以多食用这些抗衰老食物。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜可以帮我们红润肤色，养出皮肤的好气色，使皮肤更有光泽。蜂蜜被称为是大自然中最完美的营养食物，它含有丰富的易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖分，营养丰富全面，经常食用皮肤会变得红润有光泽，并且越来越细嫩。

　　蜂蜜食用方法：

　　蜂蜜是男女老幼都可以食用的一种保健食品，每次食用比较好在25～50克以内，通常不会超过100克，不然身体将无法吸收充足的养分，另外过量食用可能还会引起腹泻。一般食用蜂蜜，都会以温开水冲服，也可根据自己的喜好加入牛奶、豆浆或调入稀饭中，并且还能当作涂抹食品，但一定要避免高温，水温不可超过60摄氏度。

　　2、胡萝卜

　　从小父母就让我们多吃胡萝卜，可见胡萝卜的营养是多么的丰富，是很地道的抗衰老食物。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以帮助维持肌肤细胞组织正常机能，并能淡化皱纹，促进皮肤新陈代谢，保持肌肤的滋润柔嫩。

　　胡萝卜食用方法：

　　最佳推荐的胡萝卜食用方法是做馅包饺子和蒸包子。这么吃的主要原因有三点，第一点是胡萝卜中含有β-胡萝卜素，而它只有溶解在油脂中才可以被人体吸收胡萝卜与肉类混合做成馅来吃，动物油脂可以增强β-胡萝卜素的吸收率。把切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使β-胡萝卜素溶解出来，再做成馅。另外，胡萝卜切碎之后的营养更容易被吸收，由于或胡萝卜有特别的味道，很多人不喜欢吃，所以可以把胡萝卜混在馅里面，肉和鸡蛋的味道可以遮挡胡萝卜的味道。

　　3、海带

　　海带的矿物质含量十分丰富，属于碱性食物，经常食用海带可以起到调节血液酸碱度的作用，并能防止皮肤分泌过多油脂。

　　海带食用方法：

　　韩国人很注重食疗，如果鲸鱼受伤了，人们会找来海藻类的食物为其疗伤国。海带可以调理身体，并且对孕妇来说有去污血的作用，并能对抗落齿和脱发。比较好的食用海带的方法就是煮海带汤和凉拌海带。