常吃抗衰老食物 年轻永存

　　4、西红柿

　　西红柿是我们常吃的蔬菜，也是著名的抗衰老食物，我们都知道西红柿含有丰富的番茄红素，它可以使皮肤变得光滑细嫩。一项实验中发现，经常食用西红柿，可以防止黑盐圈生成，以及具有防晒功效。

　　西红柿食用方法：

　　西红柿可以熟吃也可以生吃，但是熟吃的营养价值要高于生吃。西红柿加热至88摄氏度，在加热的过程中可能会导致西红柿的维生素c减少，但是番茄红素和其他的抗氧化成分最却明显上升。番茄红素是一种抗氧化剂，能够降低人们患癌症和心脏病的几率。

　　5、牛奶

　　牛奶不用多说，我们都知道它有滋养肌肤的作用，是皮肤最爱的食物，可以改善皮肤细胞活性，延缓衰老，增强皮肤张力，淡化皱纹。

　　牛奶食用方法：

　　通常成年人一天喝400～500毫升，差不多是两瓶奶就够了，建议至少喝够250毫升，也就是一瓶奶。如果经济条件允许，那么也可以一天喝750毫升，三瓶奶，但不要超过1000毫升。

　　这五种抗衰老食用都是我们日常中尝吃的食物，但也许没有注意到它们的营养价值有多高，作为抗衰老食物，它们的最大功效自然就是可以帮我们延缓衰老，对于女性来说还是美容护肤的好帮手。