女性备孕吃什么 九款滋补食物

　　食物一、阿胶红枣

　　气血虚的朋友就可以多吃阿胶红枣，气血虚对于受孕有很大的影响，补气养血受孕的话这样才更顺利。

　　食物二、鸡蛋

　　康奈尔大学的一项研究指出，鸡蛋中的胆碱十分的丰富这样有助于胎儿的发育，同时也会影响着它的生长和发育。鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

　　食物三、藜麦

   　藜麦中没有谷蛋白，但是中的矿物质、维生素、脂肪酸以及纤维也是十分的丰富的，是淀粉类食物如小米和小麦片的优质替代品。

　　食物四、芦笋

　　芦笋中的潜在抗氧化物维生素c和脂肪酸十分的多，这样就有利于男性和女性的生育。

　　食物五、石榴

　　科学表示女性怀在孕期的时候如果可以喝一些石榴汁，这样对于预防婴儿脑的损伤是有很大的好处的。石榴中的营养物质也是很多的，例如维生素c、维生素k、叶酸以及其他的维生素和矿物质等。其中的抗老化物质和抗癌物质对于心血管系统和骨头的健康是很有利的，而抗炎症物质同时对于改善血液的循环也是有利的。

　　食物六、黑豆

　　黑豆可以为人体补充雌激素，所以肾虚的朋友就可以多吃一些，吃一段时间能使体温、腰酸等症状正常、减缓。

　　食物七、核桃

　　核桃中的抗癌物质十分多。大家如果可以常食用核桃对就可以提高精子的质量，其中的欧米加-3 脂肪酸和维生素e有利于子宫内膜的健康，同时维生素b和蛋白质也是很多的。加州大学洛杉矶分校生育研究协会的一项研究显示每天一把核桃这样就能使精子更加的有活力，增加精子能动性以及改善精子形态。

　　食物八、豆浆

　　豆浆中的植物雌激素“黄豆苷原”，对于女性内分泌系统的功能有不错的调节作用。这样就可以在分泌周期保持正常。

　　食物九、豆瓣菜

　　豆瓣菜中的维生素c、维生素k、钙、β-葫萝卜素、铁和碘等十分的多的。其中含有的抗氧化物可预防或降低由自由基损伤所引起的氧化应激。