女性月经期吃什么补血 七款食物滋补养血

　　女性在月经来的时候就会流逝很多的血，所以这样的话就需要保暖的问题，同时可以吃有利于补血益气的食物，这样对于经期有调节作用。那么，女性在经期需要吃什么食物呢?以下7种食物就可以帮助女性在月经期滋补养血。

　　1、芝麻：黑芝麻中的胱氨酸和维生素b和e都十分的多，这样对于皮脂的分泌有很好的作用，可以使皮肤的弹性得到改善，皮肤的细腻也可以维持，对于皮肤的粗糙也可以改善。

　　2、羊肉：羊肉属于性热的食物，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉就可以提供热量6427卡，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　3、淡菜：淡菜中有丰富的蛋白质，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜中的脂肪酸是身体所离不开的，对于皮肤有保养的作用，同时胆固醇也可以被降低。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　4、鸽肉：鸽肉中的血红蛋白十分的多，但是脂肪很少，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，所以民间就有“一鸽九鸡”的传说。

      5、.生姜：生姜是微阳，在经期不舒服的时候就可以服用一些，有利于调理阳虚，对于调经止痛有很好的效果。原发性痛经通过中药调理气血，也能比较有效地缓解疼痛症状。

　　6、.胡桃：民间又称长寿果它体内的维生素e、不饱和脂肪酸十分的丰富，对于大脑与皮肤都可以补充营养，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　7、.海参：海参可以精血，它体内的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素也十分的多，胆固醇含量几乎为零。女性如果想驻颜、美容、抗衰老就可以多吃一些海参，这样你的免疫力就可以增强。