例假期间的饮食

　　女性特殊时间--月经期间，就需要多加小心一下日常的饮食。有一些食物女性月经期间如果食用，就会容易引起痛经等，不注意对身体健康引起影响。

　　月经期间四类食物不要吃

　　1、凉性食物

　　女性朋友要尤其的注意，无论是经期之前还是月经期间，对于一些凉性的食物都不可以过量食用，不然的话很有可能就会由于而导致月经量减少还有经期小腹疼痛等情况的出现。生活中属于寒凉性的食物有很多，最普遍的有茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等，除此之外还有像橘子和梨子还有柚子以及西瓜等水果，这些食物都属于寒凉性，对女性来说在经期必须要禁止食用。

　　不仅这样，一些酸涩性的食物在月经期间也应该禁止食用，还有很多的辛热食品比如像油炸物和胡椒还有辣椒以及芥末等，这些食物都应该避免在经期内食用，以免引起出现血液不流畅的情况出现。

　　2、阳气偏热的食物

      可能就会是受传统的观念影响，大部分的女性都认为在月经期间应该多吃一些温补型的食物，以此来起到滋阴补肾的作用，同时还能补充丢失的血液。所以大部分的人在月经期间经常会大量的食用一些红枣和阿胶等食物，以此来达到补血的作用。但专家指出，在月经期间吃温补食物是非常错误的，尤其是一些阳气偏热的食物在月经期间更不可以过量的食用。

　　因为女性在月经期间阴血下泄，阳气偏旺，所以这个时候要是过量的食用阳气偏东西，例如红枣和阿胶等食物在月经期间是不可以过量食用的，只可以适量食用。

　　3、高盐食物

　　一些女性在月经期间都没有什么不适的现象出现，但有的女性却不仅有痛经等情况的出现，同时还会伴有身体水肿等情况。专家指出，引起这些原因的就会出现多半是由于过量吃高盐食物所引起，过量的摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，特别是在月经来潮前夕，长期如此不仅还会导致水肿的情况出现，同时还有可能会所以而引起出现头痛和激动还有易怒等症状。

　　面对经期不可以吃的食物有哪些这个问题，以上这些都是日常生活中就要禁止食用的，同时还应该注意尽量避免食用生食，由于这个时候女性的身体抵抗力很弱，生食中的细菌就会乘机在女性体内为虎作伥。

　　4、辛辣食物

　　大部分的女性朋友在月经期间经常还会不注意饮食禁忌，想吃什么就吃什么，这样的后果就是各种不适还有各种疼痛。专家提醒女性朋友，在月经期间就需要禁止食用一些辛辣的食物，避免损害身体的健康。比如像如肉桂和花椒还有丁香以及胡椒等，这些调味品都属于辛辣刺激类的食物，在月经期间就需要过量的食用。

　　同时在月经期间，对生冷和刺激的食物都就需要注意避免食用，不然的话很有可能会因此而带来痛经、经血过多等症状的出现。因此在经期不能吃的食物有哪些这个问题上，刺激性的食物就需要禁止。

　　月经期间比较好吃什么

　　月经期间还需要补充一些利于“经水之行”的食品，就例如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差和腰痛等症状的时候，饮食可以选用营养价值高和健脾开胃还有易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为了可以保持营养的平衡，就需要同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且还有利于吸收，且营养破坏较少。

　　女性朋友就需要慎重对待月经期间的食物，千万不要为了口腹之欲而让自己生理承受太大的负担。