女性经期要禁忌哪些饮食

　　经期是女性的一个特殊时期， 在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害，对饮食的控制要求的也非常严格。有些女性认为经期应该加大补充营养，想法虽然不错，但是许多女性就大吃大喝，肉啊鱼啊什么的，日常生活中不敢吃的甜点啊什么的也全都无所顾忌了。 殊不知，不恰当的饮食不仅对身体无益，反而会导致经期不适。

　　经期饮食禁忌的一些食物：

　　禁忌1.冷饮

　　虽然经期不能喝冷饮已是共识，但也有人认为稍微控制食用量就不会有问题。殊不知，喝冰水会影响污血顺利排出，容易导致痛经或者身体不适。

　　禁忌2、含的饮料

　　一些女性习惯来一杯咖啡作为下午茶，但含饮料可能会引起胀痛，焦虑、易怒与情绪不稳，同时更多的消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　禁忌3、补血汤

　　有些女性认为经期血液流失，应该补血，适当吃一些药膳。其实，在经后补血可能效果更好，且如果经期用药不当，用了一些活血药物，可能会造成经量过多。

　　禁忌4、乳酪类

　　比如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋等食物会破坏镁的吸收，影响月经期的情绪，增加不适感。

　　禁忌5、甜食

　　吃巧克力、蛋糕等甜食是否能缓解经期不适并无依据，有些人吃了可能会觉得心情愉悦，但也可能使人情绪更加不稳定。同时，糖会消耗身体内维他命b与矿物质，使你更加嗜糖，吃多了还可能长胖。

　　禁忌6、肉类

　　可以适当的食用肉类可以帮助补充营养，但是猪肉与羊肉是高脂食品，过多食用会提高身体对矿物质的需求。

　　禁忌7、酒

　　因为酒会消耗身体维他命b与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　总之，经期饮食方面，要忌食生冷。 月经期如果饮食生冷，一方面有碍消化，另一方面损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。月经是一连串复杂生理反应的结果,了解月经,对维持女性的健康,甚至美丽与青春,有着密不可分的关系。所以,我们要认真对待月经期间的任何细节。