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推荐五款营养的孕前饮食食谱

http://woman.qm120.com2013-03-26 10:36:37 来源:全民健康网

  孕前饮食吃什么好呢?春暖花开的好日子,很多年轻的爸爸妈妈是不是有了生小孩的冲动呢?拥有一个蛇宝宝,那么准备怀孕的时候,孕前饮食一定要吃的对才行哦!如果想要备孕,那么营养的食物可不能少哦!

  孕前饮食一定保证充足的营养

  山药芡实柴鸡汤

  材料:

  柴鸡1只,山药250克,芡实20克,食盐适量,姜20片,料酒1汤匙。

  做法:

  1、柴鸡去除内脏,清洗干净备用。

  2、去掉柴鸡的头和尾部,用剪刀剪去鸡爪的指甲,放入放了料酒的开水锅中汆烫一下,出去血水。然后放入汤煲中,加入适量的清水用大火烧开,然后转入中火煲20分钟即可。

  3、戴上手套将山药的皮去掉,清洗干净切成滚刀块,芡实提前用清水浸泡。鸡汤烧开之后直接放入进去。

  4、中火煲20分钟,然后转入小火继续煲2小时,加入适量盐分调味即可。

  银耳薏仁双红汤

  材料:

  银耳80g,红枣5颗,薏仁一小把,红豆一大把,冰糖适量。

  做法:

  1、薏仁、红豆一起清洗干净,放入密封盒里中加入冷水,在冰箱中冷藏一晚上。

  2、银耳温水泡发,去蒂和杂质,直接用清水冲洗干净后撕成小块。

  3、红枣去核清洗干净,然后直接撕碎。

  4、汤煲中加入适量清水大火烧开,浸泡好的豆类、银耳一起和清水倒入锅中,大火烧至水开,然后关火,盖好锅盖焖20分钟即可。

  5、放入红枣,再次开火,大火烧至水开,用勺子打捞上面的浮沫。

  6、煮到汤汁粘稠,加入少许冰糖即可。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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