女生经期饮食原则

　　经期饮食这很是关键，这不不单单是影响其女性的健康，这同时还会影响其女性经期的正常生活。经期很多女性深受不同症状的困扰，带给经期生活很多困扰，如：痛经、手脚冰冷等，而为了解决这些问题，我们不妨从饮食方面多多下点功夫，相信能够从内到外的帮助改善这个问题，大家可一定要注意哦!

　　经期饮食的一些禁忌

　　宜食含铁高的食物

　　铁这对于女性来说，这很是关键，因为经期中经血的排除，这导致很多女生贫血，那么我们需要从饮食中来改善这个问题，而最为直接的方式就是直接补铁。因为很多富含铁质的食物中含有参与血红蛋白及许多重要酶的合成，同时对于补血、提供免疫力都很有帮助哦!

　　因为经期内身体内铁的丢失较多，那么一些富含铁质的食物大家可别错过哦!下面为大家盘点生活中富含铁质的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，很容易被人体直接吸收。

　　其实很多蔬菜中也同样富含铁质，但是因为植物性铁质的吸收率稍微比动物性的铁质慢很多。但是为了健康，那么大家注意均衡的搭配饮食，而大豆、菠菜中富含的植物铁，大家也不妨试试这些美食吧!

　　宜喝加蜜热牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安还带有情绪焦躁的女性，那么为了缓解这些不适的症状，那么大家试试这些食物吧!女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这能够很好的缓解经期不适症状，同时还能够帮助改善睡眠情况，从而化解不良情绪。

　　宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

　　如：大枣、面条、薏苡仁粥等。这些食物不仅富含多种营养，而且对于女性经期营养的补充很有帮助哦!大家在生活中注意多多补充新鲜蔬菜和水果。食物主要是以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且富含多种营养物质，容易被人体直接吸收。