女人贫血脸色差 中医教你如何食疗贫血

　　预防贫血：

　　多吃含铁量丰富食物

　　贫血不是疾病而是一种症状，应以预防为主，要合理摄入科学均衡的饮食，不要长期素食或摄入大量高脂肪、高热量的食物，而应多吃以下食物：

　　含铁量丰富的食物，如动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品；

　　芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

　　同时，多吃富含维生素c的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素c片剂。

　　中医调养：

　　当归、阿胶、熟地、黄芪

　　中医将贫血称为血虚，原因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等，常以补肝养血、补脾养血、补气益血、滋补肝肾、温补脾肾等治法为原则，选用适当的方药治疗。常用药物：当归、阿胶、熟地、黄芪、党参、龙眼肉、大枣等。

　　食疗方推荐：

　　当归羊肉汤、黄芪牛肉、猪腰核桃参芪汤、归芪蒸鸡、桂芝冰糖饮等。

　　但要注意的是补血类药食物多味甘质腻，容易伤脾碍胃，故服用时需配用一些行气健脾的食物或药物，如砂仁、萝卜、陈皮、淮山、莲子等。

　　一到冬天，很多女性便手足冰凉、皮肤干燥、头晕怕冷。这些症状，都是贫血的表现。由于冬季的主气是寒，容易导致血液循环不畅，使得这些症状在冬季常表现得更为明显。因此，女性冬季养生，重在养血。

　　补血是女人养生最为重要的一项。女人贫血不仅脸色难看，还易惹病，冬季是进补的好时机。女人抓住时机补血吧。