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女人贫血脸色差 中医教你如何食疗贫血

http://woman.qm120.com2013-01-17 16:16:46 来源:全民健康网

  虽说"十女九贫"有点夸张,不过女性贫血的概率确实非常高。这不只是与女人的特殊生理有关,还与不良的生活习惯,饮食误区有很大的关系。女人贫血要怎么改善呢?

女人贫血脸色差 中医教你如何食疗贫血

  首先,长期情绪紧张、作息不规律可能造成贫血。现代女性往往面临着工作、家庭的双重压力,而且很多时候被迫熬夜加班,劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等。尤其是女性生理期出血较多,如果生活作息方面不加注意,往往会造成贫血。所以,女性经期要避免过劳、避免寒凉、饮食有节,保证休息时间,避免做剧烈运动。

  其次,饮食营养不均衡也是造成女性贫血多发的原因之一。很多白领女性为了保持身材,节食减肥,有的人甚至不吃主食和肉蛋类,而是用水果、蔬菜以及酸奶来当正餐。但长期用水果当正餐,必定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血。并且,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收。

  此外,浓茶和咖啡也可能进一步加重贫血。咖啡含有一定的营养成分,茶中也富含多种有益健康的物质,但咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,人若经常喝浓茶,鞣酸与铁结合会形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收,使铁元素随粪便排出,长期喝浓茶就会引发缺铁性贫血。饭后饮浓茶危害更大。对于已患有缺铁性贫血的人来说,更应少喝浓茶。尤其是在经期更要避免饮茶和咖啡。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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