贫血怎么补 有中医药膳来调理

　　 女性贫血怎么办?贫血怎么补血?需要补血的女性可以选择中医药膳调理方法，下面就向你介绍这种有效可靠的中医药膳调方法。

　　一、认识贫血

　　女性人群最易出现贫血情况，据时节卫生组织调查统计，女性患贫血的几率为35.6%，其中孕妇为42.1%，哺乳期女性为47.6%。那么为什么女性贫血的情况会这么严重呢?出现贫血怎么补比较好呢?

　　二、导致女性贫血的三个主要原因

　　1、每月一次的经期，女性在经期中会流失掉大量的血液。

　　2、很多爱美的女性，为了追求身材的苗条，饮食结构有了调整，影响了人体造血重要原料的摄取及吸收，导致了造血功能下降。

　　3、怀孕生产女性面临着母子争血的情况，母亲一个人的血液难以保证两个人的需求。

　　以上三种情况往往会导致女性贫血，最明显的症状就是头晕、四肢无力、心慌气短、下降。在容颜上也会有表现，比如面容萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙、易生皱纹、头发枯燥易分叉等。

　　三、贫血怎么补

　　1、日常生活调理方式

　　在日常生活中要时刻保持舒畅的心情，以及保证气血畅通，不要参加剧烈运动，变化时需缓慢进行，防止出现急性脑缺血导致晕倒。

　　2、饮食调理方式

　　贫血怎么补，在饮食方面要特别注意，平时可多食用新鲜的绿色蔬菜和铁含量丰富的食物，如牛肉、海带、豆类、蛋黄、肝、肾等，尽量少喝茶，因为茶中的鞣酸会影响身体对铁的吸收。烹饪饮食时建议使用传统的铁锅，锅与铲之间的摩擦会产生微小的碎屑，这些碎屑在烹饪食物的过程中，铁质会溶于食物中，可起到很好的补血的作用。

　　3、食疗补血中医药膳

      贫血怎么补？除了上面介绍的日常生活调理方法，还可以尝试下面推荐的中医贫血调理药膳。

　　(1)莲子桂圆汤

　　材料：莲子30克、桂圆肉30克、红枣20克、冰糖适量。

　　方法：把莲子放清水中泡开后去掉皮洗净，之后和同样洗净的桂圆肉、红枣一起下入砂锅中，加适量清水一直煮到莲子酥烂为止。接着再加适量冰糖进行调味。

　　食用方法：在睡觉前喝汤吃莲子、桂圆和红枣，一星期服用1～2次。

　　功效：具有补血、健脾胃功效，可治疗贫血乏力、神经衰弱、睡眠不佳、健忘、心悸。