贫血了怎么补？

　　充足的铁可以促进造血功能，所以要补血的主要方法就是补铁，可以从食补开始，选择食用含丰富铁的食物。下面这些是主要含铁丰富的食物，单位是毫克/100克食物。

　　小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5

　　菠菜 2.5 油菜 3.4 黄豆 11.0 菜花 1.8

　　胡萝卜 1.9 白萝卜 1.9 紫菜 32.0 海带 158.0

　　黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黄 7.0 蚕豆 7.0

　　瘦猪肉 2.4 猪肝 25.0 牛肉 3.2 羊肉 3.0

　　鸡肉 1.5 牛乳 0.1

　　动物性食物的含铁量最为丰富，约有20%左右，植物性食物的含量少一点大约在10%以下，鸡蛋中的含铁量是最少，所以不要依靠鸡蛋来补铁，而大豆的铁含量很高，可以多食用一些。