冬季养**人吃什么补血益气？

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民间俗称长寿果，经常吃可以强身健脑、养颜美容。

　　黑芝麻中富含的胱氨酸和维生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢复皮肤弹性、滋养皮肤、保持细腻，是皮肤粗糙者的最佳食物。

　　芝麻和核桃都含有大量的维生素和不饱和脂肪酸，可以健脑、护肤，抗衰老、美容养颜，并可以在短时间内补充体力，而将胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用，真可谓珠联璧合，相得益彰，有事半功倍的效果。

　　海参羊肉淡菜汤：

　　材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

　　制作：把羊肉洗净，用热水氽过后切成片，海参浸泡，洗净泥沙切片，淡菜如果是干品，则要先用黄酒浸泡2小时左右。将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加入调料一起煮，几个小时后达到肉酥汤浓的程度即可享用。

　　刀豆鸽肉汤：

　　材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

　　制作：鸽子去内脏后洗净，用开水氽烫，滤去血水，将鸽肉放入锅中煮酥，把刀豆去蒂洗净，山药去皮切片，一起加入锅中继续煮，20分钟后加入调料至煮开即可享用。

　　冬天天气较凉，女性要特别注意不要让自己着凉，月经期间如果失血较多，可以进补一些黑木耳、大枣汤或者桂圆等，严重的话则需要去医院找专业的医师求助。