穴位按摩 快速缓解痛经情况

　　四、搓擦腰骶

　　方法：双手手掌分别放于腰骶的两侧，以从上到下的方向进行搓擦半分钟或1分钟，当感到腰部微热时比较好。

　　功效：可起到活血通络、强腰壮的作用。

　　五、按揉足叁里穴

　　方法：将一只手的食指和中叠在一起，把中指的指腹放于同一侧的足叁里穴，并用适当的力度进行按摩半分钟或1分钟，双替进行。

　　功效：可起到调和气血、补脾健胃的作用。

　　六、按摩肾俞穴

　　方法：双手叉腰，双手大拇指按住两侧的肾俞穴，其他四指放于腰间，并用适当的力度进行按摩半分钟或1分钟。

　　功效：强腰壮骨、温补肾阳。