乳房保健 饮食小常识

　　4、鱼类和海产品

　　鱼类及各种海产品含有丰富微量元素，这也是人体所必须的营养成分，它有利于维护乳腺的健康。另外，像牛奶等乳制品还含有丰富的蛋白质和钙质，可以防止炎症的发生。

　　5、种子、坚果类食物

　　种子坚果类食物含有丰富的维生素e和抗氧化物，像花生、黄豆这样的含有卵磷脂的食物，具有预防乳腺疾病，和抗癌作用，更能增强的弹性。