你的乳房需要怎样的呵护？

　　Step3.每月每周每天，给组织理想的完美生活● 每日必做——饮食是的保健师，营养到位，的生长才能真正到位。

　　乳腺组织希望你吃黄豆——研究显示，黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时，黄豆会使它增加，而雌激素太高时，黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用，在食物中很难找到第二种。　　

　　脂肪组织希望你吃鱼——适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪，保持丰满。　　

　　结缔组织希望你吃胶原蛋白——胶原蛋白是结缔组织的主要成分，而足够的结缔组织是防止下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。　　

　　● 每周必做——运动无论在床上还是在床下，都负担的丰实保护工作。调节情绪、心态，它们对激素的影响直接而有力，别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。　　

　　展背扩胸：女性胸部和背部与健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，才会更挺拔。　　

　　游泳2～3次：在水中运动，对的按摩与锻炼有双重作用，会使胸肌均匀发达，使更健康。　　

　　至少有一次性运动：性事可以平衡激素分泌，保护乳腺组织。　　

　　1～2次的减压与发泄活动：忧郁、紧张、愤怒等情绪会引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危险性，应及时释放排解。　　

　　● 每月必做——在月经过去一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。　　

　　自检包括站姿观察是否自然下垂、颜色有无异常、方向是否正常。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。　　

　　● 每一年半必做——接受专业检查。　　

　　医生建议，35岁以后，每18个月做一次专业乳腺检查。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性，我们建议，检查从30岁开始。　　

　　癌细胞生长需要一定时间，如果能在癌变的生长周期内筛查，就能早期发现乳腺问题。专业乳腺检查的侦查结果要强于外科医生的手指成绩。几乎所有能摸到的乳腺癌都可以被X线摄影侦破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X线摄影是0.5厘米。　　

　　平息自检“风波”　　

　　30以后，进入一生中的活跃期，各种乳腺问题此时也最常见。尤其是在做自检时，你可能会意外发现：小肿块、疼痛、溢液……但可能多数情况并非“恶疾”，70～80%的成年女性会有乳腺增生，纤维腺瘤的发病率也在10%左右。　　

　　可疑症状1：肿块——虽然这是乳腺癌的常见早期症状，但你不妨再摸摸看。如果肿块边界比较清楚、质地柔软、活动度好很可能是个良性的腺瘤；如果肿块会随着月经周期变化，那就是最常见的乳腺增生。　　

　　这才可能是乳腺癌的肿块症状：质地较硬、和周围组织有粘连、不疼，而且伴有腋下、锁骨上、颈部淋巴结肿大。　　

　　可疑症状2：疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生；如果疼痛持续存在，并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。　　

　　这才可能是乳腺癌的疼痛症状：疼痛的同时发现肿块、凹陷、皮肤橘皮样变等症状。　　

　　可疑症状3：溢液——如果的分泌物只是浆液性或乳汁性的，很可能是乳腺导管扩张或者是脑部良性的垂体瘤。

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