乳房胀痛怎么办？

　　女性或多或少都有胀痛的经历，大部分的情况只是轻微的妇科常见的小症状，不是病理性的，虽然不舒服，可又不值得去医院看医生，怎么办呢？自我治疗一下吧，采取以下措施，让你轻松摆脱不适。

　　一、改变饮食习惯。抛弃高脂多油的丰盛大餐，多多食用富含纤维素的食物，多吃谷类（全麦）、蔬菜及豆类，可以补充人体需要的纤维素。

　　二、经常按摩。轻轻按摩，可促进乳腺组织的血液循环，使过量的体液再回到淋巴系统。洗澡时进行按摩是很好的习惯，将香皂或者沐浴液涂抹在上，然后沿着表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。用手将压入再弹起，这对防止不适症有极大的好处。

　　三、穿稳固的胸罩。穿戴合适舒服的胸罩可有效给定型，避免下垂，最重要的防止已经受到压迫的神经进一步受到压迫，消除不适。一些慢跑运动员经常穿戴着稳固的胸罩，就是这个原因。

　　四、避免利尿剂。食用利尿剂在一定程度上的确可以缓解的胀痛情况，但你需要知道，使用利尿剂过多会使你体内的钾流失严重，破坏电解质的平衡，进而影响葡萄糖的形成。

　　五、不吃咸。过咸的食物易使胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　六、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解痛。如果采用冷、热敷交替法，消除不适症效果会更好。