女人在怀孕初期睡眠不好怎么办

　　怀孕初期睡眠不好这可是一个严峻的问题，孕妈咪怀着宝宝这是一件特别幸福的事情，但是很多孕妈咪们为了幸福无法享受到这种喜悦的感觉，反而带给大家的是万分的困扰，这睡眠不好就成为了一个很严重的问题，下面就让小编为大家总结出关于怀孕初期睡眠不好怎么办才好。

　　怀孕初期睡眠不好怎么办才好

　　首先要解决这个问题，那么一定要养成良好的习惯，每天晚上在十点之前一定要保证准备随眠，每天保证八个小时的睡眠时间。其中，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。努力培养规律的睡眠习惯，这对于孕妈咪们来说可能存在一定的困难，大家可得注意哦!

　　保证充足的睡眠质量这对于孕妇来说，这显得很是重要。而且 这睡眠还影响着腹中胎儿的身体状况。根据一项调查结果显示，临产前的一个月内夜间睡眠长于7个小时的孕妈咪，这能够保证分娩的过程更加简短。

　　那孕妈咪在孕期要如何才能一觉到天亮呢?

　　1、采用正确的睡眠姿势。

　　正确的睡姿：心脏在身体的左侧，那么最佳的睡眠姿势，那么应该避开左侧，以免压迫心脏，所以最佳的方式就是选择右侧为好，这个简单的方法能够减少对于心脏的压力，这对于孕妇来说，孕妈咪们可以采取左卧的姿势。因为这样的睡眠姿势利用孕妈咪顺利的分娩。

　　研究表明，孕妈咪如果是从仰卧改为侧卧，这能够增加其心脏的排血量。而正确的睡眠姿势还能够顺利的减少孕妇低血压综合症的发生。

　　总之，孕妇应该采用侧卧的姿势，尤其对于提倡左侧卧的人们，而一般在怀孕二十八周的时候，那么就能够培养左卧着的习惯，当然，要整晚只保持一个睡眠姿势是不可能的，其实也可以选择左右交替着握着。