女人抗衰老秋季要养肾

     女人秋冬要养阴

　　当进入了秋冬季节后，气温会有所下降，阴气偏旺，为保持体内脏腑的正常生理机能，体内的阳气会收敛在内。阳气要收敛在内，需要阴气的含包。在秋冬季节人们会为了祛寒保暖而食用过多辛辣的食物或饮酒，但这样会消耗掉大量的阴气，造成阴阳不平衡，易产生阴虚生内热的疾病，冬季上火、热感冒就是这样造成的。

　　饶家珍教授建议大家通过调节饮食来达到养阴的目的，不要食用过多辛辣刺激的食物，比如火锅、白酒、温热性补益类煲汤。多补充水分，多吃水果和蔬菜，香蕉、苹果、梨、柚子、萝卜都是不错的选择，另外，还有鸭肉和猪肉，都能补充体内的阴津。此外，秋冬季节锻炼身体的强度不要过度，微微出汗就可，将心律控制在每分钟110次为佳。