常穿高跟鞋女性的脚部保健操

　　【动一动 2】训练脚趾肌肉

　　【问题】

　　穿高跟鞋时，脚趾受力较大，容易累？

　　【解决】

　　平常可做训练脚趾的动作。用手将脚趾往上拉，直到感觉紧绷，每次停留 15 秒，重复 15 次。