常穿高跟鞋女性的脚部保健操

　　长期穿高跟鞋，对身体伤害很大，但不穿高跟鞋对爱美的女生来说，简直是不可能的要求。其实，就和运动前要做暖身运动一样，只要多训练下肢肌力，就可以减少身体负担。建议可以每天早晚各做一次，有适当的训练就可避免一下过度使用所造成的酸痛。Ps. 此运动须在脱鞋及无酸痛的状态下进行

　　【动一动 1 】训练平衡感

　　【问题】

　　穿高跟鞋容易因为平衡感不佳而扭伤，该如何训练平衡感？

　　【解决】

　　将一侧脚抬起 ( 如图示 ) ，双手置于胸前，尝试维持一单脚站立的姿势，维持 60 秒。

　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！[[！关爱自己多一点请进入：女性频道]]