补钙须知：七个补钙误区让你越补越缺钙

　　误区四是：钙不用补，多吃高钙食物就可以了。含钙最丰富的食物比如牛奶、豆制品等，其含钙量也是有限的，像100毫升鲜牛奶含钙110毫克，100克大豆含钙190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黄豆，才能够满足一天的钙需要量。可见即使高钙食物也难以满足人类对钙的需求。