女性月经来时肚子痛怎么办

　　大部分的女性在每个月都会有痛经烦恼，但是现在很多女性只有吃痛经药的方法了，但是要知道药吃多了会产生依赖性，那么我们需要如何做呢?最好的方式之一就是健康的饮食习惯一定养成，健康的饮食习惯比较的适合经期，在平时的生活中也很适用，对经期的女性健康有很大的好处，也对女性的整体健康有积极作用。

　　1、女性肚子痛不可以盲目地喝红糖水

　　首先，喝热的红糖水有助于身体的保暖，同时还可以使能量得到增加，活络气血，血液循环也可以得到增加，月经也会排得较为顺畅，女性朋友如果出现行经不畅、小腹胀痛的问题，就可以用一用这个方法;也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝(依中医观点，子宫正是走肝经)，对于温筋通络都是不错的。

　　但是红糖属热性，易燥火上火，针对体质虚弱，寒湿血虚，气滞血於的女性就有助于提高体内热性，减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，而且内热较重，虚火上行，服用燥性很大的红糖水，简直是火上浇油，身体也是出现虚火过旺的情况，于是以出血方式泄内火，血量也会加大。

　　其次，红糖水调节痛经情况对于继发性痛经有很好的作用，更多适用于产后痛经恢复女性补充血气。可以帮助产后女性对于子宫的收缩有缓解的作用，但对经期女性而言，用处并不大，有时候过度吃甜食，反而会增加她们的焦虑感。所以说预防痛经还需要平时多注意经期的卫生，避免经期受凉，在经期就不可以食用辛辣刺激性食物。

      那么女性痛经应该吃什么呢?

　　2、吃绿色的蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾对于减轻和停止痛经的症状有很好的作用，这些矿物质可以使适当的放松，情绪的波动也可以得到缓解，烦躁也可以得到减少。深绿色的蔬菜中的维生素k十分的多，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

　　3、食菠萝

　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，这个报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期出现的问题，自身锰的摄取量就可以增加。水果中的锰含量是很高的，其中含量的菠萝十分的多，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶就有助于放松你的肌肉，从而可防止痛经。

　　4、豆类食物

　　女性经期吃什么缓解痛经?最佳选择——大豆，大豆属于高纤维食物，就有助于减轻子宫内充血症状，并能减轻痛经的情况。豆类食物经过消化就能使粪便中的水分增加，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，便秘和腹泻的症状也可以得到预防。豆类食物中的维生素b也是很多的，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，吃食物一定要慢，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

　　5、茶

　　锰的另一个主要来源——茶，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性就需要少喝含有的茶。因为咖啡对于经期不适的有影响的作用。但是姜茶例外，它对于缓解恶心、腹胀的症状有缓解的作用。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，紧张的不适也可以得到缓解，女性痛经及经期不适症状也可以大量的减轻。

　　6、ω-3脂肪酸

　　人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类就如荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么就有利于消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼和核桃还有亚麻籽。这一些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这样的食物的女性的经期不适症状还要少的多。