女性经期健康 月经期怎么保健呢

　　女人在来月经的时候，抵抗力就会迅速下降，在这个时候身体会被细菌侵袭，所以就会诱发很多的疾病。女人的经期的保健工作显得十分的关键了。下面就是女性经期需要注意的一些保健问题，而且还可以使你轻松地度过这个月经期。

　　一：生理期因为体内的雌性荷尔蒙会出现下降的状态，所以也会导致皮肤大量的分泌油脂，这些油脂大量的堆积就会出现粉刺，女性在生理期一定要注意皮肤的清洁，最少保证每天清洗脸部两次适宜。

　　二：经期保持心情愉快，稳定的情绪也十分的重要，调查证实：女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的妨碍到精神的状态和学习的效率。所以在月经期就需要保持愉快的心情，可有效缓解这种紧张所致的一系列病症。

　　三：女性个人的卫生情况一定要注意，卫生巾的使用最好是4小时就更换一次。在生理期时候一定不允许房事的。每晚洗澡记得冲洗，生理期的也会出现很多的细菌，所以的干净是关键的。

　　四：不少女性都会出现痛经的情况，严重者就会没有办法难忍，这种疼痛也没有什么办法脱离，在生理期来临之前可在医师指导下服用合适的药物镇痛。但这种止痛药最好就不要再吃，还是要寻找调理偏方。

   　五：痛经饮食一定要不要吃会引起腹泻的食物，还有辛辣的、刺激的食物，在经期的时候就需要喝一些粥类，每天早晨一晚暖胃的粥，就需要经常地食用了，这样就可以保健了。

　　六：女人在经期的时候身体是比较的虚弱的，还有很多的女性在这个期间也会爱睡觉，但也要注意给身体补充营养，体内的部分铁质也会出现随废血流失的现象，这样就需要补充一些铁质，还需要预防贫血。

　　七：如果你有痛经的问题，这样保暖是首要的问题，温开水就需要多喝一些，用热水袋敷在小腹部对缓解痛经有很好的作用，同时每天锻炼半小时，对于痛经也有很好的缓解作用。

　　八：不少女性生理期的身体会出现水肿的问题，原因是体内的雌性激素和黄体素含量不够高，导致体内为了维持正常的水分含量而出现水肿。生理期如果少吃一点盐分就可以有预防的作用。