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中年女性保养规则 让你风韵犹存

http://woman.qm120.com2012-10-10 09:17:52 来源:全民健康网

  重淀粉:淀粉的摄入对于保护身体健康很有帮助,这能够让我们免受病菌感染,能够预防心脏病和癌症的出现。在我们日常饮食食谱上不能够少了面包和米饭,也可每天吃80克小扁豆或土豆,这些都是餐桌上不能少的食物,这也是中年女性保养不能少的物质。

  常吃鱼:吃鱼能延年益寿,而且爱美的女性也不用担心会长胖哦!因为鱼肉本身所含的脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪,就算吃再多,你也不需要担心会长胖。其实多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力,多吃鱼肉的好处很多。

  少吃盐:每天食用比身体所需多10倍的盐,虽然盐是炒菜不能少的物质,但是我们一定要降低盐分的摄入,因为过量的摄入盐分会增加患有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮肿,对于中老年人更应该注意这一点。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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