中年女性保养规则 让你风韵犹存

　　重淀粉：淀粉的摄入对于保护身体健康很有帮助，这能够让我们免受病菌感染，能够预防心脏病和癌症的出现。在我们日常饮食食谱上不能够少了面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆，这些都是餐桌上不能少的食物，这也是中年女性保养不能少的物质。

　　常吃鱼：吃鱼能延年益寿，而且爱美的女性也不用担心会长胖哦!因为鱼肉本身所含的脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪，就算吃再多，你也不需要担心会长胖。其实多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力，多吃鱼肉的好处很多。

　　少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，虽然盐是炒菜不能少的物质，但是我们一定要降低盐分的摄入，因为过量的摄入盐分会增加患有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿，对于中老年人更应该注意这一点。