中年女性保养规则 让你风韵犹存

　　中年女性保养需要注意很多细节，因为女人过了一定年龄身体各项指标就会随之下降，为了保持最佳的状态，我们需要从生活中的细节部分做起，这样才是成功的关键，下面我们就一起来看看中年女性保养所需要注意的事项。

　　中年女性保养所需要注意的事项

　　测体重：女性一定要时刻关注自己的体重问题，因为人到中年很容易出现发胖的危机，这种情况也被称之为中年危机。女性一定要要注意体重的变化，因为过于肥胖会减少寿命和自己美丽的风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，这样就能够算出来最正常的数字，所以你的指标过高，那么就一定要采用运动减肥。

　　不抽烟：很多当代女性都有抽烟的好习惯，这不仅会损害女性的皮肤，而且也在无形之中减少了寿命。现代很多在40~50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因为长期抽烟会导致患肺癌、支气管炎，这些疾病都会直接威胁其身体健康，要想彻底的搞定这一情况，那么一定要戒烟。

　　少喝酒：烟酒对于女性来说，都是存在致命的危险。对某些女性来说，酒有着特殊的危险，很容易直接导致死亡。酒喝得很多，这大大的增加了患食道癌的危险性;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，还会导致心脑血管疾病的发生，这些都是导致死亡的原因。

　　控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%，因为过高这会直接导致身体发胖，过低会导致营养不良，对于身体健康存在很大的威胁。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌的发生，这些疾病都深深的影响其身体健康。

　　多果菜：生活中很多新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的维生素，中年女性保养当然是离不开补充营养丰富的维生素，而维生素a、维生素c和维生素e都具有保护身体健康的作用，坚持每天食用富含维生素的食物，这会让肌肤变得更加细腻光滑。

　　多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源，而生活中很多饮食中就富含这种物质，我们通过饮食就能够直接摄入。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，轻松解决便秘问题，而且打造完美好身材很有帮助。

　　多补钙：中年女人应注意补钙，因为缺钙这很容易导致骨质疏松的出现。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，我们一定要养成多吃这些食物的好习惯。