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中年女性保养规则 让你风韵犹存

http://woman.qm120.com2012-10-10 09:17:52 来源:全民健康网

中年女性保养需要注意很多细节,因为女人过了一定年龄身体各项指标就会随之下降,为了保持最佳的状态,我们需要从生活中的细节部分做起,这样才是成功的关键,下面我们就一起来看看中年女性保养所需要注意的事项。

中年女性保养所需要注意的事项

体重:女性一定要时刻关注自己的体重问题,因为人到中年很容易出现发胖的危机,这种情况也被称之为中年危机。女性一定要要注意体重的变化,因为过于肥胖会减少寿命和自己美丽的风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,这样就能够算出来最正常的数字,所以你的指标过高,那么就一定要采用运动减肥。

抽烟:很多当代女性都有抽烟的好习惯,这不仅会损害女性的皮肤,而且也在无形之中减少了寿命。现代很多在40~50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因为长期抽烟会导致患肺癌支气管炎,这些疾病都会直接威胁其身体健康,要想彻底的搞定这一情况,那么一定要戒烟

少喝酒:烟酒对于女性来说,都是存在致命的危险。对某些女性来说,酒有着特殊的危险,很容易直接导致死亡。酒喝得很多,这大大的增加了患食道癌的危险性;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,还会导致心脑血管疾病的发生,这些都是导致死亡的原因。

脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%,因为过高这会直接导致身体发胖,过低会导致营养不良,对于身体健康存在很大的威胁。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌子宫癌的发生,这些疾病都深深的影响其身体健康。

多果菜:生活中很多新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的维生素,中年女性保养当然是离不开补充营养丰富的维生素,而维生素a、维生素c和维生素e都具有保护身体健康的作用,坚持每天食用富含维生素的食物,这会让肌肤变得更加细腻光滑。

多纤维:含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源,而生活中很多饮食中就富含这种物质,我们通过饮食就能够直接摄入。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,轻松解决便秘问题,而且打造完美好身材很有帮助。

补钙:中年女人应注意补,因为缺钙这很容易导致骨质疏松的出现。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,我们一定要养成多吃这些食物的好习惯。

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