更年期吃什么食物好？

　　4.增加钙质

　　更年期女性体内的雌激素水平激素下降，这也导致体内缺乏钙质，这是引起骨质疏松的最大诱因，这也增加了骨折概率。如果妇女坚持每天1000毫克的钙，能够维持神经、肌肉的兴奋性。

　　5.严格控制高脂肪和糖类的摄入

　　更年期的妇女很容易发胖，这是因为内分泌发生了变化，使其摄食中枢失调。随着年龄逐步增加，活动量表少，体内消耗热量功能也变小，这就造成热量过剩，这势必会引起肥胖症状。