更年期吃什么食物好？

　　更年期是女性一个很重要的时段，是指身体进入性腺功能衰退期，很多女性遇到这种情况根本不知道如何应对。更年期吃什么好呢?下面我们就一起来看看吧!

　　更年期吃什么好呢?

　　首先应该调整平常的生活习惯，如：饮食结构等，这也是延迟更年期的好方法，下面给大家介绍几种食物，希望能够帮助到更年期的女性。

　　1.豆制品

　　因为豆制品中富含植物雌激素，能够帮助延迟更年期的到来。女性要想更好的缓解心理压力，那么一定要保证饮食的多样化，应该多多吃豆制品。

　　而且扎起豆制品中富含多种营养元素，能够很好的预防治疗动脉硬化等疾病，同时保证供应蛋白质给身体。

　　2.新鲜蔬果

　　更年期吃什么好呢?这新鲜的蔬果可是占有很大的比例。它能够有效的组织自由基的肆意活动，更好的保护身体，有效的延迟更年期的到来。女性想要组织衰老的脚步，那么就要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。

　　建议选择清凉、养阴类的蔬菜和水果，如：西瓜、芦柑、橙子等，切忌吃辛辣、刺激的食物。

　　3.粗粮

　　更年期女性吃粗粮有很好的效果，因为粗粮中富含硫胺素和烟酸，有一定的镇静作用，这对降血压很有效果。