浅谈预防更年期综合症有哪些方法

　   正确认识

　　正确认识更年期生理变化，从思想上和身体上做好各种准备，是顺利度过更年期的重要措施，也是更年期保健常识中最重要的一点。更年期是人生由中年到老年的生理过渡时期，是人生的一个过程，用不着过分担心，但应有充分的思想准备，要保持精神乐观愉快，切忌急躁发怒。

　　精神调养

　　更年期要尽量避免一切精神刺激，保持精神愉快，心境安静，维持心理平衡。同时，要注意培养自己乐观豁达的性格，做到“少思寡欲”，不计较个人得失，只有这样才能不被七情所扰，也才能保持脏腑气血的生理常态，维持人体阴阳的相对平衡。

　　运动锻炼

　　运动可使肠胃蠕动增强，消化液分泌增加，故能增进饮食，帮助消化，增强体质，从而遏制和减轻更年期综合征所带来的痛苦。尤其是脑力劳动者，在长时间的用脑之后，适当运动可以解除精神紧张与焦虑，比如到室外活动肢体，呼吸新鲜空气，从而起到调节精神的作用。

　　以上就是更年期综合症的预防方法，希望对大家有所帮助。更年期综合症是一种危害性很大的精神性疾病，需要大家提高警惕。日常生活中，有很多人正在被更年期综合症所困扰着，不知道该怎么办。因此，大家一旦发现更年期综合症的症状出现，应尽快去医院进行治疗，做到早预防，避免耽误治疗的最佳时机，最后造成严重后果。