春季女性的营养食物

　　香蕉中含有很多的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的疗效，不仅有助于稳定女性在经期的不安的情绪，还可以改善睡眠和减轻腹痛。

　　贫血——补充高铁食物

　　因为周期性失血和生育等原因，约有三成以上的女性都会存在轻度、缺铁性贫血。长期贫血也是比较容易导致卵巢功能下降的，对女性的健康有不利的影响。

　　补血、养血是女性一生的“功课”。动物肝脏和瘦肉还有菠菜等食物不仅含铁量高，而且更容易人体的吸收。医学专家还特别提醒大家，女性在经期时可以尽量少喝浓茶、咖啡，避免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

　　经期不适——喝些加蜜热奶

　　腹疼痛和腰膝酸软还有身体倦怠及睡眠不安和情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近还发现了，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，有助于减轻、消除经期的很多的不适的感觉。

　　因为牛奶中的钾有助于舒缓情绪，并具有减轻腹痛和防止感染还有减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，可以帮助消除女性在经期中的紧张情绪，缓解心理压力。

　　痛经——吃点香蕉

　　香蕉中含有大量的维生素b6，而维生素b6具有很好的、安定神经的作用，不仅有助于稳定女性在经期的不安情绪，而且还可以改善睡眠和减轻腹痛。

　　偏头痛——多吃含镁食物

　　偏头痛比较容易发于育龄的女性，特别是从事脑力工作的女性。研究还发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量也是很低的，如果在饮食上多留意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，有助于减少偏头痛的发作。

　　霉菌性阴道炎——多吃蒜类

　　经常食用蒜类的女性是不容易患上霉菌性阴道炎的。因为大蒜中含有蒜素和大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌的作用，有助于抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长、繁殖。

　　乳腺病——多吃全麦食物和海带

　　一项研究还发现，育龄女性在饮食中可以多摄取全麦的食品，这可以使雌激素在血液循环中保持适宜的水平，以免雌激素水平过高而造成的诸多乳腺疾病。

　　海带中含有丰富的碘，可以刺激垂体前叶分泌黄体生成素，有利于卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带可以预防、治疗乳腺增生。

　　卵巢癌——多吃高钙食物

　　大量的调查还发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质可以控制癌细胞的生长、扩散。因此，女性可以注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女、老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克才可以。这就需要每天坚持喝牛奶、奶制品，常吃豆制品和小虾皮还有小鱼及海带和荠菜等食物。