春季女性的补血养肝饮食

　　春季女性的补血养肝饮食

　　女性补血吃什么是比较好的呢?.其实春季想要补血，就要同时养好肝脏，这样才能真正做到补血。那么有什么营养食物是有助于补血养血，并且能够养肝的呢.那么我们就给大家推荐合适的补血的食物，大家可以在日常的饮食当中适当的添加一些食物。

　　春季吃什么补肝血

　　一、最适合女人补血食物：

　　1.牛奶：

　　在著名的养生《寿亲养老新书》中记载：牛奶最适合人，平补血脉和益心还有长肌肉及令人身体健康和面目光悦还有志不急，故为子者常须供之，以为常食。

　　所以在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶可以补气血和滋养。

　　2.龙眼肉：

　　此种补血的食物在民间是很的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有大量的铁质。

　　除此之外，它还含有大量的维生素a和b及葡萄糖还有蔗糖等，对于健忘和心悸还有神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

　　尤其是产后的妇女，由于生产过程中大量的失血，因此急需通过吃一些补血的食物来补充流失的血液。而龙眼汤和龙眼胶还有龙眼酒都是很好的补血食物。

　　3.蜜饯姜枣龙眼

　　所需材料：

　　龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁一定的量。

　　做法：

　　把准备好的龙眼肉和大枣等洗干净以后放到国内，加入一定量的水后用大火烧沸，再改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，等冷后，装入瓶内，封口就可成了。

　　用法：

　　服用时，每次吃龙眼肉和大枣各6-8粒，每日服3次。

　　功效：

　　健脾益胃、滋补心血。适于脾虚和血亏所致的;食欲不振和面黄还有心悸等症。

　　3.胡萝卜：

　　也许很多人都不了解其实胡萝卜也是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃还是煮熟了吃都有很好的补血疗效。而且一些因为积劳成疾和老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。

　　除了有补血的作用，胡萝卜还具有健胃行气消食的疗效，凡脾虚食停和气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

　　4.黑芝麻：

　　《名医别录》将黑芝麻列为上等品，并称“八谷之中，惟此为食。”中医养生学认为，黑芝麻长于补益。　　二、春季补肝血的食谱：

　　1、甜醋猪蹄姜汤

　　用料：

　　猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。

　　制作：

　　猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。将生姜刮皮和拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味就可以了。

　　功效：

　　健胃散寒和温经补血。适用于产后血虚和食欲减退还有手脚冰冷者。

　　禁忌：

　　产后口苦外感发热和阴虚者不要饮此汤。

　　2、黑芝麻粥

　　用料：

　　黑芝麻25克，大米一定的量。

　　制作：

　　大米沟净，加入黑芝麻，再添一定量的水煮成粥。

　　功效：

　　这种粥具有补肝肾和润五脏的功效。常服黑芝麻粥，对于老年体衰眩晕和消瘦者，可起缓解作用，疗程一般在三个月以上;对于便燥和须发早白还有产妇奶水不足等证，疗程约半年左右。