夏季防晒就吃以下6类食物

       三、维生素c水果

　　维生素c是养颜护肤必不可少的营养成分，并且它还可以抗击紫外线，坚持每天补充含有丰富维生素c的水果，比如苹果、柑橘、圣女果和猕猴桃、草莓等。

　　由于夏季天气的炎热，所以很少有好胃口，所以不如吃一点生菜沙拉吧，可以在沙拉中加入一点彩椒，这样不但看起来好看，还能补充更丰富的维生素c。

　　四、坚果当零食

　　坚果类食物含有丰富的维生素e，可以起到隔离紫外线的作用，并且建议减少食用面包和米饭的量，多食用一些谷类食物，这样更能增强皮肤的抵抗力。