夏季防晒就吃以下6类食物

　　夏季防晒无需使用防晒产品也得起到很好效果，你一定会好奇这个方法是什么，只要经常食用以下6类食物，便可以起到夏季防晒的作用。

      一、红色、黄色的蔬果

　　红色、黄色的蔬果以及深绿色的蔬菜可以起到增强皮肤抵抗力，以及隔离紫外线的作用。主要黄色和红色的蔬菜有木瓜、地瓜、南瓜、芒果以及胡萝卜和番茄等。

　　这些食物都具有很强的防紫外线的作用，但是不宜多吃，如果胡萝卜食用过多就容易产生毒性，会造成皮肤暗黄。

　　二、豆类食物

　　大豆中含有一种叫“异黄酮素”的物质，它可以代替女性荷尔蒙，起到抗击衰老和抗氧化的作用，是护肤美容的佳品。

　　像豆腐、豆浆这些都是非常好的豆类食物，但是像豆皮和豆干则不宜选择，因为热量过高。比如一块嫩豆腐大约只含有50～88卡的热量，但同等分量的豆干则含有160～190卡热量。