女人补血吃什么好

      二、贫血调理建议

　　1、保持愉快的心情

　　保持愉快的心情和开朗的性格，可以增强人体免疫力，还有助于身心健康、促进体内骨骼骨髓造血功能，使肤色变红润有光泽。

　　2、注重饮食的调理

　　日常饮食中要多食用含有“造血原料”的蛋白质、铁、铜等微量元素，以叶酸、维生素b12等食物，比如动物肝脏肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、黑木耳、红枣等食品，以及新鲜的蔬菜和水果。

　　3、积极参加体育锻炼

　　特别是女性及生育过后的女性，一定要积极参加户外活动和体育锻炼，每天进行半小时，慢跑、散步、游泳、跳舞、健美操、打球等都是很好的健身运动，在呼吸新鲜的空气的同时增强了体魄和造血功能。