身体的营养为什么流失的那么快？

　　 4.爱喝酒：

　　 偷走水溶性维生素，比如维生素c、b族维生素、叶酸等。酒精会大量消耗人体中的水溶性维生素，并且会有并发症。酒精会损害胰脏，还会促发乳癌，所以女性一定不要多喝。 　　

　　 补救措施：至少补充维生素c、维生素b1、维生素b2、维生素b12、维生素b6、叶酸以及烟酸一天的量。此外还要注意多吃些豆类、蔬菜水果，全谷类食物更好。