身体的营养为什么流失的那么快？

　　 3.经常运动：

　　 容易缺铁、维生素c和e。运动时，需要大量的铁将氧气运输到肌肉。而运动过程中产生的自由基，则需要大量的维生素c、e来修复。

　　 补救措施：铁18毫克、维生素c250毫克、维生素e400iu（国际单位）。专家提醒，维生素ｃ比较好不要通过服用补充剂来补充，而要从果蔬中获取，因为这样同时也补充了其他身体需要的营养和植物性化学物质，这对于防止慢性病很有用。维生素e可以从营养补充剂中摄取。