身体的营养为什么流失的那么快？

　　2.月经量过大：

　　 流失铁质。月经过多会导致大量的铁质流失，容易引起缺铁性贫血，导致疲倦。

　　 补救措施：每天补充18毫克铁。牛肉、鱼肉以及猪肉中都含有铁，全谷类、豆类以及深绿色蔬菜中也有。用铁锅煮菜，也可以帮助铁质的补充；比较好能和含维生素c高的食物一起吃，像西红柿、橘子、橙子，这样吸收的更快。专家提醒，铁剂不可滥用，需要在医生的指导下方能进行。