女性养生之道 女性最易缺的维生素

　　【维生素B1的食物来源】

　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

　　维生素B2——不足会烂口　

　　维生素B2的生理功能　

　　1、促进发育和细胞的再生;　

　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;　

　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;　

　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳;　

　　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

　你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病­如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意，否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性，根据卫生界统计，人们通常最缺乏的维生素，便是这一种。