防晒水果 给你全面得保护

　　女性对于油脂既爱又恨，爱是因为它是人体不可缺少的营养元素，还是皮肤保持光滑细泽的“小天使”；恨，则是因为油脂很容易让她们变胖。其实，吃进的油脂是“天使”，还是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

　　虽说夏日还未来临，们的防晒功课却早已开始了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗?

　　高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。